الخميس، 16 أكتوبر، 2014

نصائح غذائية لمرضى القولون العصبي


القولون العصبي هو خلل في وظيفة القولون ويحدث أعراض محددة مثل الانتفاخ وسوء الهضم، وهي أعراض ليست خطيرة في ذاتها إلا أنها مزعجة جداً للمريض.
 نصائح غذائية لمرضى القولون العصبي

-أعراض القولون العصبي.


  • *شعور بالانتفاخ والغازات.
  • *خروج المخاط مع البراز.
  • *الإمساك.
  • *إسهال بعد الطعام أو في الصباح الباكر أو كلاهما معًا.
  • *الشعور بعدم استكمال الإخراج بعد الذهاب للحمام.
  • *آلام في البطن ومغص تزول بعد الذهاب للحمام.
  • *خروج أصوات واضحة من البطن يسمعها القريب منك.

- أسباب القولون العصبي

لا يوجد سبب معين وإنما هي حساسية القولون عند البعض للضغط النفسي وبعض أنواع الأطعمة المسببة للهيجان.

- المعرضون للإصابة باضطراب القولون العصبي
يمكن أن يعرض أي شخص لذلك ويبدأ الأمر في مرحلة المراهقة أو سن الشباب. والنساء أكثر احتمالاً للإصابة باضطراب القولون العصبي من الرجال بمقدار ثلاثة أضعاف.

- المثيرات المباشرة للقولون العصبي

  1. *الثوم والبصل الغير مطبوخ
  2. *التدخين
  3. *المشروبات الغازية
  4. *بعض العقاقير الطبية
  5. *القهوة والشاي
  6. *الأطعمة المقلية
  7. *التوابل والبهارات والشطة والفلفل الحار والمخللات
  8. *البقوليات (الحمص، العدس) وبعض أنواع الخضار (الكرنب، الملفوف، الملوخية، الباذنجان)
  9. *الإجهاد النفسي والغضب والضغوط والقلق
  10. *التعرض لتيارات الهواء الباردة
  11. *أكل الطماطم بقشرها (بدون القشر لا تثير القولون)
  12. *الحليب

- نصائح عامة

* امتنعي عن تناول الحليب إذا كنتِ ممن يشعرون بانتفاخات شديدة ، واستبدليه بالزبادى أو اللبن الرائب لأنه يحتوى على خمائر وبكتيريا نافعة للقولون والأمعاء ويقضى على البكتيريا الضارة.
* ابتعدي عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل المياه الغازية والقهوة والشاى والأطعمة الغنية بالدهون مثل الوجبات السريعة والحلوى والمعجنات أو على الأقل لا تكثري من مرات تناولها ولا من الكمية التي تتناولينها.
*أكثري من شرب المياه

اطلع علي هذه التدوينة : كيفيّة تزويد الجسم بالطاقة اليوميّة
*تناولي المزيد من الألياف والحبوب الكاملة والكثير من الفاكهة التي تساعدك على تخلصك من الإمساك المصاحب للقولون العصبي.
*حاولي الابتعاد عن ما يوترك وتعملي التحكم في عصبيتك وغضبك ونفسي عنه في الوقت نفسه بأن تمارسي الرياضة أو المشي وبعض تمارين الاسترخاء والتأمل يوميًا.
*تناولي يوميًا بعض المشروبات المهدئة مثل الينسون والنعناع والكركديه.

0 التعليقات:

إرسال تعليق

 

كلام بنات | جميع الحقوق محفوظة 2014 - تصميم M.Saleh الويب العربي

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...